“Warum bin ich immer so müde?” - Kennst du das auch: Nach einem mittelmäßigen Vormittag hoffst du auf einen Energieschub nach dem Mittagessen, aber stattdessen fällst du - trotz Espresso - in das Nachmittagsloch? Nach der Arbeit schleppst du dich nach Hause, bist für nichts mehr zu gebrauchen und auch an den Wochenenden bist du zu sehr damit beschäftigt, dich von der Woche zu erholen, als dass du irgendetwas unternehmen möchtest? Chronische Müdigkeit betrifft viele Menschen und kann die Lebensqualität erheblich einschränken. Auch Erholungsphasen fühlen sich dann nicht mehr wirklich entspannend an und Aktivitäten außerhalb des Berufs müssen hintangestellt werden, um genug Energie für den Arbeitsalltag zu haben. Wenn du dich in diesem Teufelskreis befindest, ist dieser Podcast genau das Richtige für dich. Es gilt, dir Ursache für deine chronische Erschöpfung zu finden und zu behandeln. Natürlich kann Müdigkeit auch ein Symptom einer schwerwiegenderen Erkrankung sein - wenn also nichts hilft, lass dich unbedingt bei einem qualifizierten Arzt durchchecken! Ist dein Energiemangel aber deinem Lebensstil geschuldet, so wirst du im Zuge dieser Episode mit ziemlicher Sicherheit darauf stoßen, was die Ursache genau ist und auch, was du dagegen unternehmen kannst!

Ich hoffe, diese Folge hilft dir weiter und du kannst einige Dinge praktisch in deinem Alltag umsetzen. Lass mich gerne wissen, was du gegen Müdigkeit unternimmst oder ob du von diesem Podcast profitieren konntest! Viel Spaß beim Zuhören!

Link zum Artikel: https://www.jakobuilding.com/pharmakologie-und-peds/was-du-gegen-mdigkeit-tun-kannst

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Die online Fitness-Community hat sich im letzten Jahrzehnt stark gewandelt. Auch früher gab es Probleme und Vergleiche und Schönheitsideale, die mehr Schaden anrichten, als manchen vielleicht bewusst ist, sind nicht neu. Und dennoch gibt es Entwicklungen, die zumindest hinterfragt werden sollten. Durch das verstärkte Aufkommen von Instagram und immer neuen, kürzeren Inhalten, die Reichweite erzielen, werden unreflektierte und auch teilweise extreme Meinungen oder Ratschläge verbreitet. Was sich von der Masse abhebt, bekommt Aufmerksamkeit, und so sind es immer muskelbepacktere Körper, die vermehrt Follows und Likes generieren. Auch der Bodybuilding-Boom in der Szene hat sicherlich teilweise damit zu tun. Doch in einem Sport, in dem gesundheitsschädliche Praktiken bei Profis ein offenes Geheimnis sind, verschwimmen durch die sozialen Medien zunehmend die Grenzen zwischen Amateur- und Profisport. Während es in anderen Disziplinen auch ein gewisses Skillset und Talent braucht - und der Einsatz von PEDs auch bei Eliteathleten untersagt ist - entsteht im Bodybuilding der Eindruck, dass jene am meisten Erfolg haben, die zwar schon auch hart trainieren und auf ihre Ernährung achten, jedoch aber auch bereit sind, die gefährlichsten Dosierungen leistungssteigernder Substanzen einzunehmen. Im Umkehrschluss folgern viele junge Athleten, die unter dem Eindruck der täglich auf sie einprasselnden perfekten Fotos von gestählten und definierten Körpern, dass auch sie es zum Profi schaffen können, obwohl es dafür weit mehr benötigt als anabole Substanzen. Leider liegt dieser Trugschluss sehr nahe und so ist die Nutzung von PEDs als fitnessbegeisterter junger Mensch heute fast so etwas wie der nächste “logische Schritt”, wenn man “ernstzunehmende” Erfolge erzielen möchte. Doch wer entscheidet, was “genug” ist und sind unsere Standards mittlerweile nicht so verzerrt, dass es gar nicht mehr gesund sein kann, wenn man auf Instagram Follower für sein Aussehen bekommt? Und wann wurde ein “Enhancement” von einem stillschweigend im dunklen Kämmerlein betriebenen notwendigen Übel zu einem öffentlich fast mit Stolz präsentierten Statussymbol?

Wie stehst du zu der Entwicklung der letzten Jahre? Hast du es auch so ähnlich wahrgenommen oder würdest du meinen Beobachtungen widersprechen? Lass gerne deinen Kommentar da und auch über ein Like freue ich mich natürlich sehr! Viel Spaß beim Zuhören!

Hier geht’s zum Blog-Artikel: https://www.jakobuilding.com/pharmakologie-und-peds/was-ist-aus-der-fitness-szene-geworden

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Viele Menschen nehmen sich vor, mehr Sport zu treiben, sich gesünder zu ernähren oder ein paar Kilo abzunehmen. Die Gründe sind so vielfältig wie die Menschen selbst: während sich eine Person vielleicht einfach nicht wohl in ihrem Körper fühlt, möchte eine andere endlich etwas ändern, nachdem sie bereits eine medizinische Diagnose bekommen hat. Anders, als es in den sozialen Medien aber oft erscheint, hat nicht jeder Mensch ein unlimitiertes Zeitbudget zur Verfügung oder die Möglichkeit, seine “self-care”-Routinen “ganz einfach” umzusetzen. Die Realität vieler Menschen sind lange Arbeitszeiten, familiäre Verpflichtungen und andere Stressfaktoren, durch die es herausfordernder ist, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Und besonders die Überwindung, den ersten Schritt zu gehen, ist am schwierigsten, weil leider unsere Gesellschaft sehr schnell urteilt und wir in dem Moment, in dem wir uns eingestehen, etwas ändern zu wollen, uns angreifbar machen. Außerdem ist es bei der Fülle an Information und all den Möglichkeiten, seine Gesundheit zu “optimieren” für viele erst einmal sehr unübersichtlich und überfordernd, einen konkreten ersten Ansatzpunkt zu finden. Doch genau dafür soll diese Folge da sein. Wenn du diesen Podcast hörst, freue ich mich sehr, dass du oder jemand, der dir wichtig ist, den Mut und den Willen aufbringt, etwas an seinem/ihrem Lebensstil im Sinne der Gesundheit zu verbessern. Dies ist kein leichter Weg, aber ich verspreche, jedem und jeder Einzelnen, dass er sich lohnen wird - schon nach den ersten kleinen Schritten. Wie diese aussehen könnten, erfährst du in dieser Episode und auch in dem passenden Artikel auf meiner Website: https://www.jakobuilding.com/pharmakologie-und-peds/ein-paar-schritte-fr-dich-ein-groer-sprung-fr-deine-gesundheit

Viel Spaß beim Zuhören und alles Gute für deinen Weg!

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Es gehört unter Fitness-Influencern und inzwischen auch anderen öffentlichen Personen fast dazu, dass sie einen Affiliate-Code mit einer Marke besitzen, die Nahrungsergänzungsmittel vertreibt. Nicht zu knapp wird man in Videos, Podcasts oder Reels auch regelmäßig darauf hingewiesen, seine Vitamine zu nehmen oder welches andere Produkt man bestellen “muss”, um seine Gesundheit zu unterstützen. Schon nach kurzer Zeit kann der Eindruck entstehen, dass ohne Supplemente ein gesundes Leben eigentlich unmöglich geworden ist. Doch ist dem wirklich so und welche Nahrungsergänzungsmittel taugen wirklich etwas. Wir nehmen in diesem Podcast die aktuelle Studienlage zu 7 populären Präparaten auseinander und prüfen, welche sich wirklich lohnen und welche eher nur unseren Geldbeutel “entlasten” - jedoch nicht auf eine gute Art und Weise. Viel Spaß beim Zuhören und - richtig gelesen - ich habe KEINEN Affiliate-Code für dich, dafür aber ein unabhängig recherchiertes Video, dass du gerne mit einem Like unterstützen kannst!

Hier geht’s zum Artikel: https://www.jakobuilding.com/pharmakologie-und-peds/supplements-welche-brauchst-du-wirklich

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Auch wenn ein jüngerer Körper potenziell widerstandsfähiger gegenüber den Nebenwirkungen von PEDs sein mag, so ist der Konsum derselben für jüngere Personen nicht minder gefährlich. Zum Einen können Schäden entstehen, die einfach klinisch noch nicht sichtbar sind, da man von einem höheren Gesundheitsniveau aus startet, die jedoch genau das gleiche absolute Ausmaß haben wie zu einem späteren Zeitpunkt. Zum Anderen sind gewisse Nebenwirkungen von anabolen Steroiden und Co. auch struktureller Natur und betreffen beispielsweise den Herzmuskel - eine Komplikation, die nur sehr schwer rückgängig zu machen, gleichzeitig jedoch lebensbedrohlich sein kann. Darüber hinaus ist in jungen Jahren das Gehirn noch nicht fertig entwickelt und man kann nur spekulieren, was leistungssteigernde Mittel in diesem Alter für einen Effekt auf die neurologische Entwicklung haben könnten. Zudem besitzen die meisten Sportler in dieser Lebensphase noch nicht über die notwendige Reife und sind sich der Konsequenzen ihrer Handlungen für die Zukunft nicht ausreichend bewusst, auch wenn sie ab dem 18. Geburtstag vor dem Gesetz dazu berechtigt sind, diese selbst zu bestimmen. Doch einmal damit angefangen, kann es sehr schwierig sein, den Konsum auch wieder rechtzeitig zu beenden, sodass der Schaden vielleicht wirklich limitiert werden kann. Klar ist jedoch auch, dass PEDs definitiv wirken - und genau das kann es so schwer machen, wieder zurück in einen “Normalzustand” zu wechseln, selbst wenn man eigentlich diese Absicht hatte.

Wie stehst du zu dem Thema und überlegst du selbst, PEDs zu nutzen? Welche Überlegungen gehen dir dazu durch den Kopf?

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Das männliche Geschlechtshormon Testosteron spielt für jeden Mann (und auch jede Frau) eine sehr wichtige Rolle in der Physiologie, sorgt es doch für Muskelaufbau, Blutbildung und steigert die Lebensenergie und den Antrieb. Nicht umsonst gehört ein manifester Mangel mittels einer TRT (testosterone-replacement-therapy) behandelt, was in den letzten Jahren zunehmend an Aufmerksamkeit und Popularität gewonnen hat. Die dosisabhängigen, positiven Wirkungen von Testosteron sind auch Bodybuildern seit geraumer Zeit bekannt, weshalb die exogene Testosteronzufuhr im Profi- und Amateurbereich hier bereits seit langer Zeit etabliert ist. Allerdings kehren sich manche Vorteile des Sexualhormons ab einem gewissen Wert auch ins Negative, selbst wenn dies akut für viele nicht spürbar ist. Während kurzfristig die positiven Effekte überwiegen, wird langfristig der Gesundheit massiv Schaden zugeführt, und wenn Symptome auftreten, ist es meist schon zu spät. In diesem Podcast möchte ich daher die Nebenwirkungen einer supraphysiologischen (also über dem Normbereich liegenden) Substitution thematisieren und darüber aufklären, was der Missbrauch - aus welchen Motiven auch immer er betrieben wird - auch für Langzeitfolgen haben kann. Es ist am Ende natürlich jedem selbst überlassen, welche Entscheidungen er/sie für sich treffen möchte und ich respektiere das natürlich, dennoch sehe ich die Notwendigkeit, über potenzielle Nebenwirkungen zu informieren - wie bei jedem anderen Medikament auch.

Wenn dich das Thema interessiert, schau gerne auch auf meiner Website vorbei, dort habe ich einen ausführlichen Artikel zu dem Thema verfasst und auch meine Quellen verlinkt: https://www.jakobuilding.com/pharmakologie-und-peds/supraphysiologische-testosteronspiegel-und-gesundheitliche-folgen

Viel Spaß beim Zuhören und viel Gesundheit!

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Es wird immer wieder die Behauptung aufgestellt, dass Testosteron-Gabe von außen zu Zwecken der Steigerung des Muskelaufbaus bei jungen Männern nicht solch gravierende Folgeerscheinungen haben und manches Mal sogar die Gesundheit verbessern können sollen. Aufgrund der von Natur aus höheren Androgenspiegel beim Mann sei der Körper mehr oder weniger “gewohnt”, mit diesen Hormonen umzugehen und mögliche Folgen - sollten sie überhaupt auftreten - seien demnach größtenteils reversibel. Auch wenn es stimmt, dass der Schaden im Vergleich zu Frauen vielleicht geringer ausfällt, kann diese Behauptung aber gefährlich sein, weil sie die Auswirkungen supraphysiologischer Androgenspiegel bei Männern herunterspielt. Und auch das Argument, dass es sich ja nur um eine vergleichsweise “kurze” Zeit handle, in der der Konsum gar nicht so viel Schaden anrichten könne, dass die Lebenserwartung signifikant beeinträchtigt werden würde, halte ich für etwas kurz gegriffen. Wieso, weshalb, warum? Alle Antworten auf diese Fragen bekommst du im heutigen Podcast. Viel Spaß beim Zuhören!

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Durch das Internet ist es in den letzten Jahren viel einfacher geworden, an medizinische Informationen zu gelangen, was einerseits der Aufklärung und Gesundheitskompetenz der Bevölkerung zuträglich sein kann, andererseits aber natürlich auch das Risiko der Fehlinformationsverbreitung birgt. Im heutigen Podcast möchte ich deshalb auf das “Problem” Medfluencer etwas genauer eingehen und ein paar Anhaltspunkte liefern, woran man vielleicht erkennen kann, ob eine gewisse Information wirklich evidenzbasierten ist oder doch eher eine persönliche Meinung darstellt. Und außerdem möchte ich betonen, dass egal wie ausführlich und differenziert die konsumierte Quelle sein mag, sie nie den persönlichen Besuch bei einem Arzt oder einer Ärztin ersetzen kann, der noch einmal viel individueller auf die eigene Person eingehen und sich ein Gesamtbild der Beschwerden verschaffen kann. Ich hoffe, ich kann dem/der ein oder anderen Hörer/in mit diesem Podcast etwas weiterhelfen und werde mich natürlich auch in Zukunft bemühen, selbst ebenfalls nur qualitativ hochwertige Informationen zur Verfügung zu stellen. Viel Spaß beim Zuhören!

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In der heutigen Episode lege ich besonderes Augenmerk auf eine dänische Studie aus dem Jahr 2025, die fast 1200 Nutzer von anabolen Steroiden mit fast 60000 gesunden, alters- und demographisch ähnlich situierten Menschen verglich. Die Ergebnisse bedeuten natürlich nicht, dass jeder Nutzer von AAS kardiovaskuläre Probleme bekommen wird - und dennoch hilft diese Studie doch ganz gut, das Risiko im Hinblick auf seine Größe einschätzen zu lernen. Welche Entscheidung jeder Mensch auf Basis dieser Information dann für sich selbst trifft und wie viel Risiko er/sie bereit ist, für seine Ziele einzugehen - das ist zum Glück etwas, das nur die Person selbst etwas angeht. Deshalb viel Spaß beim Zuhören und ich hoffe, du kannst für dich etwas mitnehmen!